Epicondilitis medial (codo de golfista)

Esta es la lesión que tengo. Aqui hablan sobre ella.
En otro post que me envió vlady, mendionan como antiinflamatorio bueno para esta lesión Flexicabin B12.

Yo creo que la clave una vez me recupere un poco del estadio actual para no recaer es:

• calentar bien siempre
• no forzar (siempre). De hecho ahora me la he congido por forzar en una compe
• extirar bien siempre
• realizar musculacion en la zona (para que no haya descompensaciones musculares)

Y las claves para poder seguir escalando sin parar son:

• Proteger la zona con un blazalete. Limita la tensión que le llega al codo.
• Hacer grados faciles, o adherencia.

Cuando he tenido esa lesion (en el otro cado), el parar de escalar no me vino bien. Creo que los contrastes me ayudaron.

Ya para acabar, un de un foro de la desni:

• Decir que he tenido bastantes tendinitis y algunas durante varios años. Todo lo que voy a decir son opiniones personales que no soy nadie en lo que a lesiones se refiere pa dar consejos. En primer lugar (PREVENCIÓN) yo creo que hay que calentar y calentar es calentar, no forzar siempre, y no forzar siiempre es no forzar siempre (no es por ser pedante, es que somos horriblemente humanos y tropezamos con la misma piedra mil veces) y estirar con cuidado que los tendones no son tirachinas. En segundo (PREVENCIÓN) lugar corregir posturas dañinas. Una vez estamos \"tocados\" aplicar lo primero y luego dar con buenos especialistas. Nunca he tomado nada que me hiciese efecto-de forma definitiva-, tampoco probé el harpasul. En medicina china la condición de músculos y tendones va ligadísima al hígado (así que una buena dieta no nada mal), el cuerpo necesita oxigenar y los músculos y tendones también: hay que respirar bien. Todo ello sin obsesionarse ni desesperarse por nada porque sólo empeoraremos la situación. Parecen demasiadas cosas, pero se trata de un poco de sentido común. Y no depender sólo de una actividad para ilusionarnos porque si lo tenemos que dejar la depre está casi asegurada,...
• Un sustituto del harpasul: Ashwagandha
• Dos recursos: kinescalade y Steve Bollen [google].

Por cierto, tras haber acabado mi primera caja de harpasul, puedo decir que en mi caso no ha sido milagroso.